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自测是否有拇外 🌲 翻风 🐯 险
步 🐈 骤 1：观察脚型
站 🌺 立 🦍 时，双 🐺 脚并拢。
观察大脚趾是否向 🐼 内 🐶 倾斜。
检查脚趾是否重叠或挤压 🍁 在一起。
步 🐧 骤 2：检查脚趾 🐝 活动度 🕸
尝试将大 🌳 脚趾向外 🐠 拉。
如果大脚趾活动受限或疼痛，可能是拇外翻 🦅 的征兆。
步 🦍 骤 3：测量脚 🐡 宽
使用 🌻 卷尺测量 🐱 脚的最宽 ☘ 处。
如 🌻 果脚宽 🍀 超过 10 厘米，则有拇外翻 🌿 的风险。
步骤 4：检 💮 查 🌹 足弓 🐝
站 🌺 立时，观察脚底的足弓。
如果足弓扁平 🌳 或塌 🦟 陷，则可能 🐈 导致拇外翻。
步 🕸 骤 5：检查鞋 🐬 子
检 🌳 查你穿的鞋子是否太窄 🕸 或 🦆 太紧。
窄鞋会挤压脚趾，增加拇外翻的风 🌼 险。
如果自测结果显示你有拇外翻风险，建议咨询足科医生进 🌼 行进一步评估和治疗。
自测是 🐘 否有拇外翻风险
步 🌴 骤 1：观 🦉 察脚型 🐋
站 🦋 立时，双脚并拢 🐈 。
观察大脚趾是否向内倾斜 🐦 。
检查脚趾是否重 🦅 叠或挤 🐛 压在一起。
步骤 2：测 🐠 量 🐱 脚宽
使用卷尺测 🪴 量脚的最宽处，通常在脚掌中部 🦅 。
测量 🐝 单 🐺 位为 🐯 厘米。
步骤 3：计算 🐘 脚宽指数
将 💮 脚宽除以脚长。
脚宽指数 🌼 大于 ☘ 0.55 表明脚宽。
步 🦊 骤 🐋 4：检查脚弓
站立 🌳 时 🐵 ，观察脚底的 🐴 足弓。
平足或高足 🌷 弓可能会增加拇 🐘 外翻的风险 🌷 。
步骤 5：评估 🐝 足部稳定性
单 🕊 脚站立 🌳 ，保持 30 秒。
观察脚踝是否 🐵 向内或向外 🍀 倾斜 🐒 。
足部稳定 🦍 性差可能会导致 🐶 拇外翻。
结果解读：如果您满足以下 🐅 条件，则可 🌷 能有 🦢 拇外翻风险：
大脚 🕊 趾 🌳 向 🐺 内倾斜
脚宽指 🐝 数大于 🐱 0.55
平 🐴 足或 🐺 高足弓 🌻
足部稳 🐒 定性差 🌷
注意：自测仅供参考，不能替代专业医 🌼 生的诊断。
如果您担心拇外翻，请 🐒 咨询足科 🦢 医生或骨科医生。
判断 🐛 拇外翻 🌷 的 🐱 方法：
1. 观察脚 🍁 部 🐝 外观 🦍 ：
大 🐈 脚 🦉 趾向内偏斜，朝向其他脚趾。
大脚趾根 🦋 部形成一个突出的肿块。
脚部内侧出现一个 🌳 明显 🌴 的凹陷。
2. 测 🪴 量 🐵 角度 🌷 ：
第一跖趾角：大脚趾与 🐡 第一跖骨之间的角度。正常角度为度 🦉 015 拇。外翻时角度，会大于 🦍 度 15 。
跖趾间角：大脚趾与第二脚趾 🕸 之间的角度。正常角度为度 010 拇。外翻时角度，会 💮 大 🌳 于度 10 。
3. 触 🌸 诊：
用手触摸大脚趾根部，感觉是否有突出的肿 🕸 块。
沿大脚 🦆 趾 🦟 内侧边缘滑动，检查是否有疼痛或压痛 🍁 。
4. 活 🕊 动范 🦟 围 🍁 ：
尝试将大脚趾向外拉 🕸 。如果大脚趾无法完全向外拉，可。能是 🌸 拇外翻
尝试将大脚趾向内推。如果大脚趾无法完全向 🐱 内推，也。可能是拇外翻
5. 其他症 🦈 状：
脚 🐅 部疼痛 🐺 ，尤其 🦆 是在大脚趾根部。
穿鞋困难鞋，子内 🌲 侧磨 🦟 损。
足部疲劳和肿胀 🦊 。
影响平 🐶 衡和行走。
注意：拇外翻的严重 🐯 程度 🦢 因人而异。
如 🐠 果您怀 🕸 疑自己有拇外翻，请咨询足科医生或骨科医生进行专业评估和治 🌳 疗。
判 🦊 断脚宽和 🐦 脚窄的方 🕊 法：
1. 测 🦉 量脚宽：
站立时，将脚 🌵 放 🐼 在一张纸上。
用铅笔沿着脚的 🐦 最宽部分画一条线。
用尺子测量两条线之 🍀 间的距离。
2. 测量脚 🐠 长 ☘ ：
站 🦍 立时，将脚放在一张纸上。
用铅笔沿着脚的最长部分画 🦄 一条线。
用尺子测量 🦍 两条线 🌺 之间的距离。
3. 计算脚 🌵 宽指数：
将 🐯 脚宽 🌾 除以脚长。
结果将是一个介于 0 到 1 之间的小 🐎 数。
4. 解 🦁 释结果：
脚宽指 🐕 数 🐬 小于脚 0.45：窄
脚宽指数在 🐛 0.45 到 0.55 之间脚 🦄 宽：正常
脚宽指 🦋 数大 🌸 于 🌼 脚宽 0.55：
其他提示：测量时，确，保脚平放在纸上不要弯曲或翘 🦅 起。
测 🦄 量时，使用一把直尺 💐 或卷 🕸 尺。
如 🌻 果你的脚宽指数接近两个类别之间的边界，则你的脚可以被认为是介于两者之间。
某些鞋子品牌可能会有不同的宽度选择，因，此在购买鞋 🦉 子时 🐟 请务必考虑你的脚宽 🦋 。
